Razões pelas quais você deve evitar o açúcar

Nesta era moderna, todos nós temos muito estresse e, devido ao estresse, fazemos uma alimentação emocional e começamos a comer muitas coisas com açúcar, então hoje neste artigo iremos discutir como o açúcar pode prejudicar nosso corpo e porque devemos evitá-lo.

O açúcar refinado e processado é muito ruim para você . No entanto, existem certas exceções onde o açúcar ocorre naturalmente em alguns alimentos e bebidas. O consumo de muito açúcar pode levar a graves problemas de saúde. Hoje estamos discutindo algumas razões para parar de consumir açúcar agora e como você pode fazer a diferença reduzindo o consumo de açúcar.

Por que é importante evitar o açúcar agora?

Os fabricantes de hoje estão colocando açúcar em tudo. Agora, seja nos cereais, nos chamados alimentos saudáveis ​​ou nos laticínios, o açúcar é um ingrediente importante em cada indústria alimentícia.

Se você ainda não consegue parar de consumir açúcar, esta lista pode ajudá-lo.

• Sua saúde é muito prejudicada
• Obesidade
• Síndrome metabólica
• Risco de colesterol alto
• Placa dentária
• Várias doenças cardíacas
• Inflamação crônica
• Doença hepática gordurosa não alcoólica
• Diabetes tipo 2
• Sem valor nutricional: O açúcar nada mais é do que calorias vazias. Você tenderá a ganhar mais peso porque o açúcar é rico em calorias e também sem nenhum valor nutricional. Isso é extremamente ruim porque o açúcar pode causar déficits de nutrientes em seu corpo. A quantidade recomendada de açúcar é de 150 calorias para homens e 100 calorias para mulheres. Tente não fazer mais do que isso.
• Cárie dentária: Há uma fina camada de placa bacteriana sobre os dentes que se forma a cada vez que nos alimentamos. As bactérias tendem a reagir com o açúcar e formar reações ácidas que danificam os dentes. Agora, o que são cáries? As cáries são orifícios permanentes nos dentes, são extremamente sensíveis e também podem aumentar com o tempo.
• Evidência de envelhecimento celular: Os telômeros são responsáveis ​​por prevenir a deterioração dos cromossomos. O consumo de maiores quantidades de açúcar pode aumentar o envelhecimento celular. Está demonstrado que uma porção de 591 ml de bebidas açucaradas pode adicionar 4,6 anos de envelhecimento. Horrorizante, não é?
• Não fornece energia: Inicialmente, quando você tem uma grande quantidade de açúcares, os níveis de açúcar no sangue e de insulina aumentam. Isso leva a um aumento de energia. Para manter sua energia estável, tente emparelhar proteína e gordura. Recomendamos que leve uma maçã e algumas amêndoas para o lanche perfeito que mantém a sua energia constante.

Como reduzir o açúcar de sua dieta?

Lembre-se sempre de levar as coisas devagar. Para ajudá-lo, preparamos uma lista de dicas para ajudar a reduzir o açúcar de sua dieta.

– Evite açúcares artificiais

– Não beba nenhuma bebida açucarada.

– Tente usar tipos de manteiga de nozes naturais em vez de pastas doces, como Nutella

– Substituindo seus doces por frutas secas, nozes e chocolate amargo

– Substitua o açúcar no café usando Stevia

– Evite comprar iogurte aromatizado e opte pelo iogurte natural.

Esperamos que as razões acima mencionadas tenham feito sua mágica agora. Se você adora doces, comece devagar. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Tente manter o nível de açúcar o mais baixo possível e concentre-se mais em uma dieta saudável baseada em alimentos integrais. Você deve tentar comer alimentos integrais tanto quanto possível.

Lembre-se de que a maioria não conseguiu melhorar seu condicionamento porque sempre esperamos os resultados durante a noite. sempre queremos deixar nossos velhos hábitos em um dia e esse é um grande erro que cometemos porque nunca adotamos esses maus hábitos em um dia então não vamos deixar esses hábitos em um dia então seja forte e tente melhorar sua vontade poder e ser o homem com suas palavras.

Sempre dê a si mesmo tempo e mantenha uma dieta rica em nutrição adequada e exercícios diários Artigos de psicologia, nunca se preocupe com sua saúde, porque o excesso de cuidados não o ajudará a atingir seus objetivos de condicionamento físico rapidamente, mas pode atrasar seu progresso porque tudo leva tempo e com o tempo nós sempre melhoramos.

Aprenda com seus erros e nunca tente usar nenhum método de atalho sem o conselho de um especialista adequado.

procurando perda de peso, então você deve começar a comer com pequenas refeições, mas refeições frequentes. Esta é a melhor forma fácil de acelerar o seu metabolismo e pode ajudá-lo a queimar gordura rapidamente e a perder peso.